Manfaat Kolagen Pengertian Kolagen dan Pengaruhnya Terhadap Kesehatan

Apa struktur Kolagen- apa manfaat Kolagen dan pengaruhnya terhadap kesehatan kita. yang banyak di bicarakan oleh pakar kesehatan

Apa itu kolagen?

Struktur kolagen adalah protein struktur yang ada di dalam jaringan ikat, posisinya ada di otot kulit, tulang, sistem pencernaan, otot, dan tendon. kulit kita mendapatkan energi dari kolagen dan membantu dalam mengganti sel kulit yang mati.

Ada 16 jenis kolagen dalam tubuh manusia, 90% nya berada dalam kulit, tendone, ligatur pembuluh darah, organ dan tulang adalah tipe I. dan sisanya adalah tipe II, III,IV dan V yang membentuk tulang rawan.

sumber sumber kolagen adalah kaldu tulang, ikan, daging tanpa lemak, prosuk susu yang menyediakan protein yang membentuk kolagen.

Berikut Manfaat Kolagen bagi Tubuh Kita

Dari banyaknya jenis dan manfaat kolagen bagi tubuh, bagian ini menyajikan 9 manfaat utama dari kolagen bagi tubuh kita

1. Meningkatkan dan Menyehatkan Usus

kolagen meningkatkan asam amino kita dan membantu pertumbuhan Bifidobacteria yang tepat. Bifidocbateria adalah salah satu genus bakteri yang dapat meningkatkan pencernaan yang baik dan meningkatkan kesehatan tubuh.

Selain itu, bakteri ini menghasilkan asam laktat dan asetat yang mengontrol Ph usus, oleh karena itu, ini melindungi hati dan membantu detoksifikasi dan produksi asam empedu.

2. Sendi dan Tulang dapat Lebih Sehat

Otot yang sakit dan tendon yang banyak bekerja serta ligamen membutuhkan banyak waktu untuk sembuh.  Asupan makanan yang mengandung kolagen hidrolisat dapat mengurangi nyeri sendi dan peradangan.

Makanan yang mengandung asam amino seperti ikan dan daging hewan sumber kolagen terbaik. Protein yang utama dalam tulang rawan adalah kolagen tipe II yang terbuat dari asam amino.

3. Regulasi Gula Darah

Pasien diabetes sering menderita lonjakan energi yang di sebabkan oleh produksi insulin yang tak teratur. Untungnya, kolagen membantu menghentikan penguraian asam lemak yang berakhir di aliran darah. 

Dengan begitu, meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar trigliserida darah. dan yang lebihnya lagi kolagen banyak membantu dalam menstabilkan gula darah dari protein lain

4. Perawatan Kulit yang Alami

Seiringnya bertambahnya usia , kulit kita kehilangan kekencangan dan elastilitasnya, jadi dengan peningkatan kadar kolagen di tubuh kita dapat membantu kulit lebih halus dan kencang.

Selanjutnya, kolagen juga membantu sel-sel kulit untuk memperbarui dan memperbaiki sendiri 

5. Cegah Insomnia

Kolagen hidrolisat mengandung Glycine, yang dapat menghilangkan kecemasan dan setres, sehingga dapat mempengaruhi kualitas tidur yang baik, dan menjaga produksi testosteronketingkat yang sehat, bagi pria

6. Perawatan Keratin

Kolagen adalah polipeptida yang mengandung campuran asam amino seperti protein dan glisin. Itu membuat 70% dari protein kulit. Oleh karena itu , ia mempengaruhi keratin dan pertumbuhannya. 

Rambut, tanduk, cakar, kuku mengandung keratin, kuku yang rapuh, patah, rambut yang rontok ini lah yang menujukkan kurangnya protein. Jadi, daging tanpa lemak, ikan , yogurt, dan susu rendah lemak kaya akan asam amino yang bisa membuat kolagen.

7. Jantung yang Sehat

Penumpukan lemak dapat menyebabkan arteriosklerosis(pengerasan pembuluh darah). Untungnya, prolin, asam amino yang ada di kolagen, membantu didnding arteri melepaskan penumpukan lemak. 

Ini menjaga aliran darah jernih dan memenimalkan penumpukan lemak. Selain itu, kolagen yang di temukan pada sendi mencegah efek getaran dan guncangan.

8. Menghilangkan Selulit

Penumpukan lemak & sel mati di bawah kulit ini yang di sebut selulit. Daging kental, lesung pipit di paha, pinggul  yang membuat kulit kendur. Tapi untungnya, kolagen yang di buat di tubuh mengurangi penampilan selulit.

9. Kolagen Melembutkan Ketebalan kulit pada Pria

Pria memiliki kulit yang lebih tebal dari wanita yaitu 25% dari wanita. Dan stimulasi androgen atau testosteron yang menyebabkan di balik peningkatan ketebalan kulit.

Tetapi kolagen yang membantu melembutkan kulit yang tebal, terlebih lagi menghilangkan jerawat dan bekas luka

Cara Mendapatkan Kolagen

Tubuh dapat memperoleh kolagen dari makanan biasa yang kita dapat cukup protein  dan vitamin. buah buahan yang kaya vitamin seperti strowberi, lemon, jeruk adalah sumber kolagen yang mudah. 

berikut suplemen terbaik untuk kolagen berasal dari

• Vitamin c
• Asam amino
• Koenzim Q10
• Hydroxyproline
• Ceramide 
• Kondroitin

Cara Sederhana Meningkatkan Kolagen Dalam Tubuh

Berikut cara sederhana meningkatkan kolagen dalam tubuh kita

• Daun hijau: seperti kol, bayam, dan kangkung banyak mengandung antioksidan. Manfaatnya meningkatkan elastilitas kulit, tentunya sayuran yang lain juga banyak manfaatnya
  
• Buah merah dan sayuran merah, mengandung likopen. Dan likopen ini berfungsi membantu pembentukan kolagen dalam tubuh. Dan mengandung antioksidan yang membantu kulit  menciptan Uv ektra. Likopen ini di ketahui dapat mencegah kanker prostat. Sumber yang likopen terbaik ada di semangka dan tomat
  
• Makanan yang mengandung kedelai, keju mengandung genistein. Ini membantu dalam pembentukan kolagen.
• Radikal bebas merupakan penyebab utama rusaknya jaringan kulit yang sehat, Namun buah Prem mengandung antioksidan yang membantu menetralkan  radikal bebas
• Ikan & kacang kacangan adalah sumber terbaik dari Asam omega. Asam omega 3 menciptakan lingkungan produksi kolagen, seperti kacang mete, kacang almon

Suplemen buatan dapat Memiliki Efek Samping

Jadi manfaat kolagen yang alami  dari sumber alami sangat banyak dan bebas resiko, berbeda dengan suplemen buatan yang memiliki beberapa efek samping, Dan diantaranya tidak mengenakkan.

1. Kehilangan Nafsu Makan

Tablet suplemen kolagen sering menjadi alasan utama yang menghilangkan nafsu makan. Mineral dan senyawa kimia dalam kantong perut. Itu membuat meras kenyang. Dan ini merupakan penyebab kurangnya asupan makanan alami

2. Alergi

Beberapa orang alergi terhadap sapi, ikan kerang dan ayam, dan juga belum tentu halal, yang berada dari tablet suplemen kolagen

3. Rasa Lengket di Mulut

Suplemen kolagen biasanya meninggalkan rasa tidak enak di mulut setidaknya setengah jam. Suplemen yang berasal dari laut memiliki rasa tidak enak dan bau busuk.

4. Hiperkalsemia

jika kadar kalsium di tubuh sekitar antara 8,5 hingga 10,2 mg/ dl, jadi jika suplemen mengandung bacaan melebihi 10,2 mg/dl, maka tubuh mengalam hiperkalsemia. Dan ini menyebabkan nyeri tulang, sembelit, kelelahan, mual, muntah dan irama jantung abnormal

Kesimpulannya

Seperti yang anda lihat di atas, dari 4 alasan itu sebaiknya anda berusaha mendapatkan kolagen dari sumber yang alami, menjauhi efek samping adalah alasan yang bagus.

sekian semoga bermanfaat 

Share this post