Penyebab Perut Buncit dan Pencegahan nya

Perut buncit atau yg sering kita dengar gemuk bisa di sebabkan oleh beberapa faktor seperti makan tidak teratur, jarang berolahraga atau perubahan pada hormon.

Perut buncit membuat kita tidak percaya diri, membuat tidak nyaman dan juga saat berpenampilan terasa tidak pede.

Oleh karena itu perut buncit tidak boleh di anggap sepele, dengan kondisi seperti ini tak hanya di miliki oleh orang gendut tetapi orang yang kurus pun bisa mengalami perut buncit.

Lalu apa saja yang menyebabkan perut kita buncit? Berikut beberapa penyebab perut menjadi buncit:

1. Jarang Berolahraga

Ketika malas berolahraga adalah masalah terbesar yang membuat perut buncit.
Apabila kalian malas berolahraga malas melakukan aktivitas sehari-hari hanya tidur dan makan jangan kaget ketika perut kalian mengalami buncit.

Karena jika kalian malas berolahraga lemak yang ada di perut kita setelah makan tidak terbakar sehingga membuat lemak menumpuk pada badan kita.

Lakukan olahraga ringan seperti jalan atau lari-lari kecil dan joging untuk membuat tubuh kalian bergerak supaya otot-otot yang ada di tubuh terlihat kencang.

Olahraga juga dapat membantu tekanan darah tinggi serta menurunkan kolestrol.

2. Makan Tidak Teratur

Makan tidak teratur maksud nya makan tanpa memikirkan kadar kolesterol dan kandungan lemak pada makanan tersebut.

3. Mengkonsumsi Alkohol

Mengkonsumsi alkohol ternyata dapat membuat perut kalian buncit loh, karena alkohol mengandung kalori yang sangat tinggi apabila kita konsumsi.

4. Banyak Mengkonsumsi Gula

Perut buncit dapat di sebabkan jika kalian sering memakan yang manis-manis dan minumana yang manis-manis. Konsumsi gula sekedar saja 1 sendok teh pun cukup dan jangan terlalu banyak.

5. Waktu Tidur Yang Kurang

Kurang tidur bisa menyebabkan tubuh kita kurus dan ternyata dapat menyebabkan perut kita menjadi buncit loh, apabila kurang tidur akan mengganggu hormon leptin yang membuat lemak berkumpul pada perut. Minimal tidur yang bagus adalah 8 jam supaya tetap terjaga kondisi fisik kita.

6. Mengkonsumsi Makanan Cepat Saji

Sering menjadi makanan favorit karena kita tak perlu lagi repot-repot untuk memasak, tetapi di balik hal tersebut ternyata dapat membuat perut kita buncit.

Makanan cepat saji terkandung banyak kalori salah satu contoh nya yaitu Hamburger yang mengandung kalori 300-1000 kalori.

7. Stres Berlebihan

Jika kalian mengalami tekanan apapun yang berasal dari dalam maupun luar. Mempunyai stres yang berlebihan ternyata tidak baik. Karena apabila kalian stres berlebihan akan ada kartisol ketika sedang stres yang membuat perut buncit.

Lalu bagaimana mana cara nya untuk pencegahan nya supaya perut kita tetap sispek tidak buncit.

Tenang ane akan kasih tau cara nya supaya dapat terhindar dari perut buncit.

Berikut pencegahan terhadap perut supaya tidak buncit:

1. Atur Pola Makan

Ini penting ya, karena menjaga pola makan sehari-hari dapat mencegah terjadi nya perut buncit.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih sangat bermanfaat bagi kekebalan tubuh, salah satu nya untuk mencegah terjadi nya kebuncitan pada perut kita. Minum lah air putuh sehari delapan kali.

3. Tidur Yang Teratur

Nah maksud nya adalah tidur yang cukup untuk mengurangi bergadang terlalu malam. Dengan tidur teratur kalian terhindar dari perut buncit.

4. Kurangin Mengkonsumsi Susu

Jika kalian sering mengkonsumsi produk susu akan menyebabkan perut menjadi buncit, karena mengkonsumsi susu terus menerus dapat membuat perut kita kembung yang bisa saja perut menjadi buncit.

5. Hindari Mengkonsumsi Makanan Yang Banyak Mengandung Kolesterol

Makanan yang mengandung kolesterol tinggi dapat membuat perut jadi buncit, sebaik nya kurangin mengkonsumsi makanan yang banyak terkandung kolesterol.

Itulah penyebab perut kita buncit dan bisa kalian praktekan pencegahan nya. Karena mempunyai perut yang ideal adalah keinginan semua orang, maka dari itu mulai sekarang jaga kondisi tubuh kita dalam sehari-hari.

Share this post