11 Minuman Segar Sehat Untuk Berbuka Puasa

Saat bulan suci ramadhan tiba umat muslim di wajibkan untuk berpuasa selama satu bulan, ketika berpuasa harus tetap menjaga kesehatan tubuh kita. Mulai dari menjaga makanan dan minuman agar tubuh tetap fit walaupun sedang menjalani ibadah puasa.

Supaya puasanya lancar satu bulan full alangkah baiknya mengetahui minuman apa yang harus diperhatikan ketika berbuka puasa. Berbuka puasa merupakan salah satu yang paling banyak ditunggu orang yang melaksanakan puasa, minum lah terlebih dahulu ketika puasa karena tenggorokan kering ketika seharian tidak minum dan makan.

Berikut 10 jenis minuman yang segar dan sehat untuk berbuka puasa:

1. Air putih

Waktu buka puasa telah tiba minumlah air putih terlebih dahulu sebelum menyantap menu lainnya, sehingga tenggorokan dan badan terasa lebih segar dan fresh.

2. Susu

Susu merupakan jenis minuman yang kalori nya tidak terlalu tinggi sehingga baik untuk kesehatan apalagi saat menjalankan ibadah puasa dan dapat mengatasi rasa haus setelah seharian berpuasa tanpa harus khawatir berat badan naik.

3. Teh

Teh merupakan minuman yang sehat ketika berbuka puasa, tapi kebanyakan orang saat buka puasa minum teh di campur es sehingga terasa manis kadar gulanya. Hal ini bisa menyebabkan tidak baik di konsumsi karena dapat meningkatkan kadar gula secara drastis, Jadi cukup teh hangat tanpa campuran es batu untuk berbuka puasa.

4. Air Kelapa Muda

Untuk air kelapa muda saat ini masih sangat di gemari masyarakat untuk buka puasa, karena dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Air kelapa muda memiliki manfaat yang besar di antaranya, yaitu mengantisipasi sel-sel tubuh yang radikal bebas berkat kandungan yang terdapat antioksidan yang dimilikinya, detoksifikasi tubuh karena penumpukan makanan yang tidak sehat.

5. Pisang

Kandungan nutrisi yang terdapat di buah pisang ternyata penting bagi tubuh, tidak hanya dinikmati sebagai makanan pisang dapat di gunakan sebagai minuman buka puasa. Terus caranya gimana? Letakan satu buah pisang terpotong-potong dan segelas susu masukkan kedalam blender tambahkan satu sendok madu dan es batu blender hingga halus letakkan ke gelas lalu minum rasakan kesegaran nya.

6. Jus Kurma dan Susu

Kurma merupakan jenis makanan dari Arab yang sudah lama menjadi hidangan saat berbuka puasa, namun kurma dapat dijadikan sebagai minuman saat berbuka puasa loh, cara nya campurkan kurma dengan susu blender hingga halus setelah itu masukkan ke cangkir yang ingin di buat minum.

7. Jus Sayur-Sayuran

Sudah tau kalau sayuran adalah sumber vitamin, zat, fitonutrien dan mineral, Saat berbuka puasa sayuran bisa untuk hidangan makan dapat juga sebagai hidangan minuman ketika berpuasa seharian. Coba kalian kombinasi antara wortel bayam di blender hingga halus jika sudah masukkan kedalam gelas tunggu hingga dingin bisa dimasukkan ke kulkas lalu diminum supaya tubuh segar kembali.

8. Buah-Buahan

Saat buka puasa cobalah untuk membuat minuman yang segar dari buah-buahan seperti apel, jeruk, mangga serta alpukat untuk menyegarkan kembali suhu tubuh yang dalam sehari tidak minum saat berpuasa seharian.

9. Jus Semangka

Semangka merupakan buahan yang segar untuk di nikmati saat berbuka puasa bisa di makan secara langsung dan bisa di buat jus dengan memblender hingga halus. Kandungan yang terdapat di semangka sangat tinggi sehingga dapat menambah cairan pada tubuh. Dan memiliki lycopene yang berperan sebagai antioksidan kuat sehingga tidak perlu khawatir tentunya cocok untuk berbuka puasa.

10. Minum Jus Jeruk

Jeruk kaya vitamin C sehingga sangat baik untuk kesehatan tubuh kita setelah melakukan seharian puasa tanpa minum dan makan. Jeruk di blender terlebih dahulu lalu masukkan kedalam gelas yang akan diminum.

11. Cendol Es Dawet

Es cendol menu minuman buka puasa yang sudah lama dinikmati oleh masyarakat, karena es dawet sangat segar untuk tenggorokan kita dapat membalikkan rasa fresh dalam tubuh kita.

Bulan Ramadhan tiba tentunya ibu kita menyiapkan menu buka puasa yang segar dan enak saat di santap bareng keluarga. Buatlah minuman yang segar dan sehat untuk kesehatan tubuh supaya tidak ngedrop menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Share this post